Tisdagen gick (nästan) precis som planerat.
När det gäller genomgångar ser jag dem som något mycket viktigt. Då syftar jag på alla genomgångar som avser utveckling inom teknik och taktik som är till för att utveckla spelaren. Alltså inte genomgångar av övningar. Det är många anledningar, men den främsta skulle nog vara att vid speciellt matningsövningar finns en risk för att man bara gör övningen, utan att få något speciellt att tänka på. Det kan ju vara bra ibland, men oftast har inte matningsövningar så stor effekt om man som tränare inte samtidigt ger något - det är ju lite det som matningsövningar är bra för, att förenkla övningen så mycket som möjligt så att eleven kan tänka på exempelvis svingen. Nu hårddrar jag det, det finns självklart andra användingsområden för matningsövningar, men för att enkelt förklara vad jag menar. En risk med att ge för mycket input/feedback är, inte så konstigt nog, att det blir svårt för spelaren att ta emot något.
Därför gillar jag en övning som kallas supermatning. Vi har använt oss av den varje dag på förmiddagspasset. Den går till så att med två banor, två tränare och två grupper spelar sex elever på ena banan med två tränare, varav den ena matar. På banan bredvid spelar två elever med varandra, gärna en simpel övning så att de får tid att träna på vad tränaren har sagt. Det är nämligen så att tränaren som inte matar bollar står bakom eleverna som blir matade och tar ut en i tagit en kort stund och ger tips på det som är i fokus för övningen just då. Det rör sig om en kort pratstund, så att eleven kan spela när det är hans tur nästa gång. Varför vi har använt den så mycket i teknikträningen har flera anledningar. För det första så brukar den fungera bra med en allmän (som i inte individuell) genomgång innan vi börjar. Eleverna får redan då några saker att tänka på. När vi sedan börjar är det lätt att ta ut eleverna en och en och säga vad just de behöver träna på - en lite längre stund än man annars hinner med. Det som är roligt med övningen är att man brukar se resultat från de flesta bara genom att köra en kort stund. Detta är alltså basen för förmiddagens teknikträning, och detta är förklaringen till varför.
Eftersom detta är en så stor del av projektet (och jag har gjort mycket för att komma hit) så vill jag mer detaljerat än igår förklara vad vi gjort idag, och förklara varför på de ställen det behövs, om jag inte redan gjort det vilket jag är ganska säker på att jag har. Till att börja med så spelar de yngsta för sig, med David och Gabbe. Anledningen till att vi valde att göra så har jag skrivit om tidigare, så jag tänkte bara konstatera att det fungerar bra att göra så. De är fortfarande med och fysar, värmer upp, har teori och annat med resten av gänget, vilket för många är mycket imponerande. Det enda jag går och grubblar på är ifall de yngsta vinner något på att vara med och ha teknikanalys. Fördelar är att det ju alltid är kul att se sig spela och att det kan vara kul om alla är med. Nackdelar är att vissa är helt nybörjare och spelar givetvis därefter, det kan bli långtråkigt för de yngsta att hålla på med det (en av anledningarna till att vi separerade dem var att de ska få spela mer lekfullt), de yngsta har inte gått in så mycket på serve och vi kommer därför vara tvungna att göra något annat för dem. Jag lär ligga sömnlös inatt också, men det är ju först på torsdag vi har teknikanalysen att vänta.
För att återgå till dagen så följde vi schemat utomordentligt klockrent fram till dess regnet drog igång. Vi hade alltså på förmiddagen tre stationer, alla med fokus backhand (att ha olika fokus är nog den bästa och mest fundamentala idéen för alla sommarläger oavsett sport). Vi hade som sagt korta genomgångar fortlöpande, och allt rullade på väldigt bra. Utan att överdriva kändes det som tiden flög fram, trots att förmiddagen upptar tre timmar. På fysen hade vi snabbhet som tema (lägg alltså ordet tema på minnet) och genomförde rusher och avslutade med brännboll för att "mjuka upp psyket", i.e ha kul. Teorin idag, liksom igår, gick bättre än jag någonsin kunnat drömma om. Att prata om proteiner och fetter och McDonalds och allt vad det var kändes väldigt smidigt. Nu varken hann eller ville vi ju gå på en djupdykning i ämnet, men jag tror att det vi pratade om fastnade.
Där kommer vi återigen till ett intressant faktum - ett läger är ett läger. Man hinner inte med allt, utan måste antingen smalna av väldigt mycket, med risk för att det både blir tråkigt och ineffektivt, eller ta allt "lite lagom mycket". Än så länge har det senare fungerat bra, men man känner ibland att det skulle vara bra att fortsätta lite till med något. Men det är skönare att ha detta något exklusiva problem än att inte ha något att göra.
Eftermiddagen bjöd på först kostläreteori, därefter kastade vi oss in på taktik där vi hade en station med deffensivt spel där vi, till elevernas lycka, äntligen fick träna lite på att slica. På de två andra banorna gick vi igenom och tränade på säkerhet respektive gick igenom och tränade precision. När vi efter mellanmålet skulle spela vinnarbanan hann vi bara med en match - en stor besvikelse. Dylika spelövningar, ofta sådant som involverar många, tror jag är viktiga för ett läger, oavsett karaktär. Det ger lägret en speciell "lägerkänsla" och, utan att bli alltför poetisk är det något som gör ett läger roligt. Andra saker som jag hela tiden försöker jobba mer med är överraskningar, att kanske göra vissa delar lite mindre seriösa och mer elevstyrda och att bara helt plötsligt kunna avbryta den koncentrationskrävande teknikträningen och göra något roligt i tio minuter. Nu har vi inte riktigt så mycket tid att vi kan göra det hela tiden, men det är en tanke som är värd att tänka, höll jag på att säga. För det är ju nästan det viktigaste - att eleverna (och i viss mån vi tränare) tycker att det är roligt. Dessvärre kom regnet alltså under precis en sådan, ovan beskriven situation, men vi kommer ta upp den imorgon, tillsammans med mycket annat såklart.
Spel i de första regndropparna:
Allt rullar på? (om dagens tränarmöte och schematekniska förändringar inför morgondagen).
Något vi idag insåg var att samlingar i allmänhet och byten i synnerhet inte är effektiv tid, utan att de alltid tar längre tid än man tror. Därför kommer vi imorgon såklart ta till oss detta, bland annat genom att säga till i god tid innan lunchen övergår i teori, innan mellanmålet är slut, och så vidare. Vi kommer även göra om eftermellanmålspasset så att vi bara gör en grej istället för att vi som idag, dåraktigt nog, trodde att vi skulle hinna både att ta upp temat säkerhet och därefter göra en snitsig avslutning i form av en finsk pingis - lärarna möter eleverna. Vi diskuterade oss även fram till att jag, av olika anledningar, skarpt gillar spelövningar med många involverade. Då menar jag övningar såsom vinnarbanan (aka fattig och president), collegematcher och Davis Cup där många är engagerade. Både för att det är en bra introduktion till matchspel, för att vi tränare friare kan gå runt och korrigera/hjälpa med teknik och taktik i och med att övningen flyter ändå, och även för att tennis i grund och botten är en individuell sport och skulle kunna behöva lite "gammal hederlig" lagkänsla någon gång ibland. Jag tänkte avsluta med att säga att jag tycker att man generellt lägger för lite tid på sådana här övningar, liksom på serve och attackspel.
Schemat i den mest färdiga versionen någonsin.
Efter det finslipade jag och skrev rent schemat så att vi kan hänga upp det till allmän beskådan.
Måndag
8.30
Tränarmöte
9.00
Samling och genomgång av veckan
9.15
Uppvärmning
9.30
Videoanalys: fh, bh, serve. Övriga banor stationsspel alla slag, komma igång.
11.30
Fys: kondition - lekar, kort koordination.
12.00
LUNCH och vila
12.40
Teori: Spel – vi går in på hur man spelar tennis och gör egna spelövningar.
13.00
Önsketid: valfria spelövningar inom vissa gränser.
13.30
Rotation.
Spel: introduktion till matchspel. Dubbel på en bana.
14.00
Mellanmål.
14.10
forts. Stationsspel tema säkerhet.
14.30-15.00
Avslutar tidigare för att hinna med en överraskning
Nedjoggning, stretch och samling
Tisdag
8.30
Tränarmöte
9.00
Samling – genomgång
uppvärmning:
evighetsstafett
9.30
inbollning, sedan teknik: fh, bh. Stationer: supermatning – fokus individuellt (se beskrivning).
övningar backhand
10.30
forts m stationer, ingen supermatn, istället fh/bh – kroppsförfl, fh/bh – kroppsrot, fh/bh – individuellt (på passande nivå)
11.30
Fys: snabbhet
12.00
LUNCH och vila
12.40
Teori: Varför säger vissa att McDonaldsmat är onyttig?
13.00
spel, stationer: fokus - säkerhet Tre stationer där vi går igenom grundläggande taktik, säkerhet och precision. Alla banor har minst 2 övn o 1 genomgång.
14.00
mellanmål
14.10
Davis Cup/forts spelövn
14.45-15.00
Nedjoggning, stretch och samling
|
Onsdag
8.30
Tränarmöte
9.00
Samling – genomgång
uppvärmning
9.30
inbollning, sedan teknik: attack, volley. Stationer: Supermatn – attack sedan volley/volley för de mindre.
10.30
Supermatn klart. Attack o volley en bana, volley en o matn – fram på när på sista banan.
11.30
Teori: hur kroppen fungerar – rörelseapparaten.
11.50
LUNCH och vila
12.30
Fys: styrka
13.00
Collegematch för de äldre. Singelmatcher två lag möts.
13.50
mellanmål
14.00
spel, stationer,
fokus: attack, spel framme på nät. Dubbel en bana – genomgång dubbeltaktik.
Minst två övningar och en genomgång: taktik för attack – när ska jag fram?
14.30-15.00
Avslutar tidigare för att hinna med avslutningsmatch
Nedjoggning, stretch och samling
Torsdag
8.30
Tränarmöte
9.00
Samling – genomgång
uppvärmning
9.30
inbollning, sedan stationer, teknik: serve olika övn. Tre byten.
10.15
forts stationer: volley/smash, komma fram på nät (alltså attack och volley), serve
11.30
Kondition – 15-15 och fotboll.
12.00
LUNCH och vila
12.40
Teori: teknik/taktik. Vad är taktik och teknik och hur har vi använt det den här veckan?
13.00
Videoanalys en bana, zonspel/forts fram på nät en bana, dubbel en bana.
14.00
mellanmål
14.10
Forts som innan.
14.45-15.00
Nedjoggning, strech och samling.
Fredag
8.30
tränarmöte
9.00
Samling – genomgång,
uppvärmning
9.20
Genomgång av stationerna i tävlingen.
9.30
Poängsamlartävling. Stationerna, hur man räknar och andra detaljer är hemliga tills genomgången.
11.30
Fys: lekar, inget tema
12.00
SPECIELL LUNCH och vila
12.40
Tävling – överraskning med pris.
13.15
Turnering på alla banor.
14.00
Mellanmål
14.10
Spel och individuella samtal med eleverna om teknik och spelutveckling.
14.20
Vi drar banorna tidigare idag eftersom vi ska hinna med prisutdelning, dela ut skivor och ta ett gruppfoto. Därefter utvärdering av veckan.
Risk för blöta spelare i eftermiddag!
Det känns skönt att ha "knutit ihop säcken", som en klok man en gång sa, för nu har jag allt klart till imorgon och känner mig både nöjd och säker.
Gårdagens tränarmöte
När det gällde spelövningar, vi skulle ju brainstorma fram 10 stycken för att få in lite mer variation till eftermiddagen, hade vi såklart kunnat ta fram många fler. Jag tycker ändå att det ger något att gå in på vilka spelövningar vi egentligen brukar använda: både för att få upp ögonen och börja använda fler av insikten, och att få förslag på fler spelövningar. Målet med brainstormningen var att vi inte ska behöva upprepa oss så mycket, att varje tränare istället för att växla mellan tre spelövningar går mellan tio övningar och för att komma på nya spelövningar. Här är de övningar som jag fick ned på papper:
singeldubbel, åttabollars, kung med led, attackkung, game-kung, racektswitch, dragkamp, 21:an, 11-9, vanlig dubbel, vanlig singel, coopertennis, rundtennis, tiebreakmatcher, dödsmatch (hålla igång bollen).
Något annat vi diskuterade var att alla avbrott i längre perioder är roliga för eleverna. Då menar jag inte att vi ska ha vattenkrig varje kvart, utan att en paus både inom gruppen på banan där tränaren har en genomgång i någon minut och därefter fortsätter, eller att alla spelare samlas och man gör en kortare gemensam sak. Och denna gemensamma sak kan givetvis inte bara vara till för att vara kul för eleverna, utan bör helst ge något tillbaka också. Vi har ju bland annat fysen, där vi kommer använda lekar blandat med fysövningar för att det både ska vara roligt och nyttigt. Så något vi pratade om var att vi kan ha avslutningsmatcher där alla spelare är på två av banorna, bara för att avsluta, och spelar där - antingen alla mot tränarna eller blandat - bobsled, finsk pingis, dubbelkung eller någon av de andra som finns.
Att ha en collegematch på torsdag eftermiddag skulle kunna vara kul. Det går till ungefär så att man delar in i två lag (de yngsta kan flytta ihop på en bana och ut på gräset så kan vi spela singel på de andra banorna i ungefär en halvtimme) och spelar singelmatcher mot varandra. Detta är bra matchträning, ger viss lagkänsla och är en kul grej som ett avbrott på träningen. En annan sådan är att ha en önsketimme (behöver inte vara en timme, utan mer passande med 20 minuter till en halvtimme) där eleverna får önska vad de vill göra, inom vissa gränser. Anledningen till alla dessa "nyttiga avbrott" från tennisen är för att efter att ha varit tränare på liknande läger i flera år lär man sig att mindre barn väldigt sällan kan spela tennis konstant i sex timmar (som det annars hade varit). Inte ens i två timmar kan man vara på banan hela tiden. De lär sig sämre både av att tycka att det är tråkigt när de gör det och av att vara på samma ställe med ungefär samma uppgift hela tiden. Därför försöker vi lägga in lagom många så kallade "nyttiga avbrott".
Slutligen kom vi överrens om att vi ska lösa mellanmålen såsom vi gjorde förra året: att jag eller John köper frukt kvällen innan och tar med till träningen.
Första samlingen.
- mitt nummer och telesvararen (se http://etktenniscamp.blogg.se/2009/august/utkast-under-projektets.html)
- var vi ska vara om det regnar
- berätta snabbt om projektet
- om vad vi kmr göra under veckan (videoanalys, lite fyslekar, tennis typ fyra timmar om dagen)
- berätta lite om upplägget för tennisen
- vad målet är med lägret
- vi delar ut tröjor
- jag ger länken till bloggen (på ett papper så att alla verkligen går in på den)
- behöver vi någon hjälp av föräldrar? T ex om skjuts till inomhusanläggning ifall det regnar
Tränarmötet – det viktigaste på kort tid.
Tränarmötet är första gången de andra tränarna kommer i kontakt med lägret, förutom via bloggen. Därför är det viktigt att redan då ge dem så mycket som möjligt. Idealiskt skulle vara att lägga mötet en vecka innan lägret, men eftersom det har varit lite problem med att få tag på tränare och att en del viktiga saker inte varit klara förrän nu har gjort att vi kommer ha mötet idag, lördag, istället. Jag känner dock inte att vi ligger efter eller är stressade, utan konstaterar istället att det var bra att det blev idag. Vad är det då som vi ska gå igenom? Så mycket som möjligt egentligen, men eftersom jag vill begränsa till drygt en timme tänkte jag välja ut "de riktiga godbitarna" - det viktigaste alltså.
- Ge en sammanfattning av projektet.
- Utrustning. Innan vi går in djupt på idéer, schema osv - måste vi diskutera hur vi får fram material, alltså utrustningen vi behöver. Det viktigaste av allt är att få fram en videokamera och ett stativ. Får vi inte tag i det måste vi göra om första dagens aktiviteter. Vi behöver även en bra digitalkamera, 20 CD-skivor (tar jag hand om, förhoppningsvis kan CD användas, annars DVD), mappar/plastfickor, etikettpapper för att göra etiketter till mapparna, material till teorin (tar jag hand om), tre tryckförband för teorin om skador, utvärderingsformulär (redan klara men gå snabbt igenom).
- Teorin. Förslag från de andra tränarna, både om var teorin ska ligga i schemat, vilka områden vi ska ta upp och i stora drag vad vi ska ta upp inom varje område (se inläggen om teori).
- Vi tar en kvart med att brainstorma övningar till ett spelövningskompendium som ska innehålla minst 15 övningar - för att vi så lite som möjligt ska behöva upprepa oss.
- Schemat. Vi går igenom schemat och diskuterar framförallt förmiddagarnas och eftermiddagarnas tennisspelande. Min tanke är inte att jag ska förklara varför jag lagt allt som jag gjort (det kan läsas på bloggen), utan att vi ska hjälpas åt att komma framåt med hur vi konkret ska lösa rotationer, vad vi ska ha på olika banor (jag tänkte jobba mer med det imorgon, men det är nog bra att alla är med och ger nya infallsvinklar). Gå igenom idéerna allt eftersom de kommer upp i planeringen - titta därefter igenom på bloggen så att jag inte glömt nämna någon av idéerna - ett av mötets viktigaste områden.
- Teknik. Alla tränarna har ju redan avancerad teknik, men kort om hur man korrigerar (försök hitta ursprungsproblemet etc), bra teknikinlärningsövningar - kort sagt: vi ska inte gå för djupt in på denna punkt eftersom man lätt kan ha ett helt möte om den.
- mathämtning, frågor till PO som jag kan framföra, frågor om lägret (det kommer ju såklart allt eftersom, det är inte dirkekt ett formellt möte så vi pratar givetvis helt fritt, men inom dessa ramar)
- Berätta vad jag har kvar att göra innan lägret startar (se http://etktenniscamp.blogg.se/2009/august/utkast-under-projektets.html) och diskutera därefter om det finns något mer att göra.
·
Mitt uppe i schemat
Det gör alltså att vi får tre grupper (totalt tolv elever) och tre tränare som jag måste ta hänsyn till när jag lägger upp förmiddagens och eftermiddagens tennisspelande (mer om det senare). Dessutom kommer vi antagligen få fyra banor till dessa tre grupper, då de yngsta oftast bara kommer använda en bana.
Pratstund med en av Sweden Tennis Academys ansvariga
När jag tog upp att vi tänkte ha teori sa han direkt att det var viktigt att få med dem som lyssnar. Eftersom det är barn som det gäller blir de lätt uttråkade vid för mycket långa monologer. Istället bör man interagera med eleverna, det vill säga att de är aktiva, genom att alla pratar med varandra istället för att en ledare pratar hela tiden, att man låter eleverna prova på olika saker, praktisera. Exempelvis kan eleverna få träna på att lägga på ett tryckförband på en "stukad fot". Det är dessutom viktigt att kunna som tennisspelare, eftersom sådana skador är vanliga, framhåller Per.
Att jobba med yngre elever (under tolv), vilket de flesta av våra elever kommer vara, kräver mer uppstyrt spel: alltså att tränaren startar fler bollar och är med och styr i spelet (och i träningen generellt) mer än om eleverna hade varit äldre. Så ofta är matningsövnignar användbara när det gäller lite yngre spelare. Det man bör undvika då är att få långa köer med många spelare som väntar. Istället kan man ge eleverna andra uppgifter samtidigt, göra så kallade "superdrills" (mycket användbar övning som beskrivs närmare i annat inlägg). Att ge förmiddagen ett tydligt fokus på teknik kan vara smart, då man på förmiddagen har lättare för att ta in tekniken. På eftermiddagen ligger fokus mer åt spelövningar, matcher, taktik (för de äldre) - då ligger alltså motivationen i matchspel. Att dela upp dagarna på det här sättet är något man ser på många håll, på många läger. Dessutom gör uppdelningen att man lättare kan ge lägret en tydligare struktur, en petitess kan tyckas men allt som ger bättre struktur utan att förhindra improvisation tycker jag är något att sträva efter hur betydelselöst det än är (självklart är det meningen att man ska slänga in en rolig spelövning om teknikträningen blir för långtråkig). Per avslutar med att säga att teman är bra att använda sig av, alltså olika inriktningar (kan röra sig om alltifrån attackspel till kroppsrotation i forehand), både för olika dagar och övergripande för hela lägret, "men då är det snarare läger med äldre deltagare som det gäller (alltså ett övergripande tema)", säger han. Eftersom de flesta av våra deltagare kommer vara under 15 år finns det ingen poäng med att inrikta lägerveckan på exempelvis attackspel, eftersom så unga spelare behöver mer bredd - både för att de inte kan så mycket om allt så att man kan inrikta det på en väldigt specifiserad del av tennisen, och för att det blir roligare så.
Varför ha ett schema och inte ge fullständig "artistisk frihet"
Schemat. En tydlig fokuspunkt. Schemat är extra viktigt när det kommer till att ge struktur och en röd tråd genom hela lägret. Som jag tog upp innan är det också viktigt att undvika att tränare gör dels samma saker hela tiden, och dels upprepar det de andra tränarna redan gjort med eleverna. Därför är det extra viktigt att ha en tydlig planering. Viktigt att tänka på när det gäller all planering och alla förutbestämdheter, so to speak, är att de ska vara till hjälp. Som en guide. Inte något man måste följa till punkt och pricka. Därför ska detta fungera som vägledning och en hjälp för oss ansvariga (alltså tränarna). Mina egna erfarenheter är att jag jobbar mycket bättre om jag hela tiden har en struktur i bakhuvudet som hela tiden kan hjälpa mig om jag har brist på spontanitet. Alltså - spontana idéer och nya övningar är i princip alltid bra (om de är genomtänkta), men det går inte att alltid komma med nya varianter, roliga övningar och så vidare. Och det är när man inte kan det som det är viktigt att hela tiden ha en planering som ligger bakom, som man kan gå tillbaka till, bara så att man som tränare inte ska glida in i en gammal rytm, ett enkelspårigt snår, en krokig väg (slående liknelser i alla ära, det jag menar är att man inte ska låta latheten ta över). Dessutom går det inte att höja nivån på lägret utan att kunna göra någon som helst övergripande planering.
Hur filmningen ska lösas (alltså rent praktiskt)
Två elever kommer vara på den banan där vi filmar samtidigt. Två tränare krävs för detta, då en av tränarna behöver filma och den andre matar bollar. Spelare 1 får fyra forehands i rad, därefter fyra backhands. Efter det servar spelare 1 direkt (för att minimera klippning i filmen läggs spelare 1:s sekvenser efter varandra). Därefter upprepar spelare 2 proceduren. På banan bredvid spelar två elever olika typer av spelövningar, medan en grupp (den grupp bestående av fyra personer som egentligen skulle haft banan) har fys alternativt spelar på samma bana. Därefter roterar grupperna. Programmet kan ändras, både ifall vi upplever annat sätt som mer effektivt eller om gruppsammansättningen talar för en annan modell. Vi vet ju inte riktigt hur många som kommer vara med ännu, därför är det svårt att bestämma något slutgiltigt ännu. Antingen kommer alla elever på hela lägret genomföra detta, eller så kommer vi ha en grupp med de allra minsta som kommer ha en helt egen planering under hela veckan och därför inte är med (mer om detta senare).
Liknande modell kommer alltså användas sista eller näst sista dagen. Anledningen till att dagen ännu inte är bestämt är för att jag är osäker på vad som passar bäst. Dilemmat är att man självklart vill ta inspelningen så sent som möjligt för att hinna med elevernas utveckling ända fram till "målsnöret", men om det genomförs på fredagen, alltså på sista dagen, kommer vi dels få ett problem med hur eleverna ska få sina CD-skivor, dessutom är det annat inplanerat på fredagen (mer om detta senare). Så att lägga inspelningen på torsdag eftermiddag skulle rent praktiskt kunna fungera bäst, då redigering av filmer och klippning och så vidare skulle kunna genomföras på torsdag efter lägret, så att eleverna kan få CD-skivorna på fredagen. Å andra sidan kommer vi då gå miste om fotografier tagna på fredagen. Så det är både fördelar och nackdelar hur vi än gör.
